胆固醇，有点像脂肪，存在于你身体的每一个细胞中。你要知道：1.身体需要它，但量不能太多2.胆固醇有好有坏3.基因与胆固醇有关4.饮食与生活影响它
身体需要它，但量不能太多胆固醇的工作是：好——生产荷尔蒙+维系运作细胞功能坏——使血管中生成斑块身体制造我们需要的胆固醇，但我们吃的东西可导致胆固醇在血液中的含量变化。
胆固醇在血液中的含量含量低——低胆固醇血症：这个发生比较罕见，通常由于营养不良，慢性贫血，肝脏疾病，遗传等。含量高——血胆固醇过多症：这病症可增加血管中形成斑块的几率，导致动脉粥样硬化。
小科普：斑块【胆固醇+脂肪+钙】的大联盟=斑块斑块生成在血管壁上，如图黄色部分，导致血液循环下降。斑块GMG长哪，哪就能生血管疾病，例如冠状动脉心脏病，颈动脉疾病，外周动脉疾病等。
别觉得你年轻，这事儿就不会发生在你身上。即使血液中的胆固醇含量就有点高，长此以往，也会增加患心脏病的风险。
胆固醇有好有坏胆固醇在身体里游走，必须被打包到一种叫脂蛋白的东东中。脂蛋白=脂肪+蛋白质
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身体生成两种类型脂蛋白：高密度脂蛋白HDL低密度脂蛋白LDL
需要知道的很简单：HDL，高密度=健康，好胆固醇因为它带着胆固醇去了肝脏那里，肝脏又将胆固醇移除，排掉LDL，低密度=不好，坏胆固醇增加患心脏病风险专家建议，至少每五年检查一次胆固醇，最佳值是小于200mg/dl。
基因与胆固醇有关心脏病不仅仅是一个因素导GMG致的，它和遗传关系密切。家族性高胆固醇是由基因导致的。即使年纪很小，但身体可能不具备将坏胆固醇移除血液的能力。美国大约有150万人被此问题困扰。
但也不用太悲观，如果有家族病史，注意饮食和运动，同时借助药物治疗，会有很好的帮助。与基因对抗，本是一场战役，要相信自己，你会赢。
饮食与生活影响它饮食和生活方式势必影响胆固醇在血液中的含量饱和脂肪（通常来自肉类，黄油，奶油等）一直是被争议的引发高胆固醇的问题根源摄入过多饱和脂肪，胆固醇含量会升高，容易引发斑块，最后增加患心脏病风险。
好的饮食：高纤食品，蔬菜，小扁豆，豆腐，减少过度加工食品和高度提纯的碳水化合物。戒烟可以明显降低胆固醇在血液中的含量。请好好GMG爱自己
作者：西西，咨询师，主修健康与心理。微信号：20122456
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