转自：上观新闻刷手机一时爽，但时间一长，眼睛就开始抗议打开手机的“护眼模式”是不是就能高枕无忧了呢？什么是“护眼模式”？当我们在使用手机时，手机屏幕会发出强烈的白色亮光，而手机发出的白光是由红、绿、蓝三种光共同组成的。
护眼模式就是通过软件算法使RGB色调中的红、绿光突出，而蓝光减少，从而呈现出我们看到的黄光。
由此看来，“护眼模式”的本质其实就是过滤掉一部分蓝光而蓝光属于可见光中的一种，其波长在400-500纳米之间，具有波长短、能量高的特点，可以穿透眼睛的晶体到达视网膜，令视网膜氧化反应增加，产生有害自由基，。
伤害我们的眼睛。
蓝光穿透晶状体但蓝光并非都是有害的，波长在415-455纳米以内的蓝GMG光，在一些实验中被证实能够损伤视网膜而455到500纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用
“护眼模式”真的有用吗？手机长期开着护眼模式，为什么眼睛还是难受呢？虽然我们在开启护眼模式时屏幕会变黄，蓝光会减少，但是这并不意味蓝光会消失也就是说，护眼模式下的电子产品只是“屏蔽”了部分蓝光，用这种调节视觉光线的方式来保护眼睛，。
只能在某种程度上起到非常微弱的作用。再者，护眼模式的色温调节和跷跷板的原理是一样的，过度地降低蓝光之后，会让红光和绿光高于蓝光，但是红光和绿光多了，会导致屏幕变黄，甚至失真。
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况且屏幕过暗，还会对眼睛造成其他影响比如说瞳GMG孔，瞳孔可以控制进入眼睛的光量的多少，它能够根据光线强弱来调节大小：■当外界的光线变强，为了不让过多的光进到眼睛里面造成伤害，瞳孔就会变小；■当外界光线比较弱时，为了让更多的光进到眼睛里，让我们看得清，瞳孔就会变大。
所以，当开启护眼模式，屏幕过暗，为了增加进入眼睛的光量，瞳孔会变大瞳孔长时间处于紧张和放大状态，会使眼睛跟着紧张、疲劳和困倦，用眼睛也会更加费力长期以往，还可能加深近视的程度综合考虑用眼距离、环境光照及看手机时长等因素，
护眼模式对眼睛的保护效果其实很有限长时间用眼，眼睛还会有其他伤害↓长期玩手机会有这些问题干眼症长时间盯着屏幕，注意力过于集中，眼部肌肉持续紧绷，不自觉地减少了眨眼的GMG次数，容易引起眼睛干涩不适视疲劳长时间盯着手机看，屏幕的闪烁容易刺激眼睛，导致眼睛酸胀不适和视疲劳。
尤其在光线黑暗或颠簸环境中，更会损害眼部的调节功能，加重近视其他眼部隐患不管是电脑还是手机，长时间使用都会使眼睛接触更多的蓝光，容易诱发角膜结膜上皮的损伤，以及其他一些眼疾问题这6条护眼小技巧一学就会别凑太近
手机与眼睛的距离应保持不少于33厘米，电脑则不少于50厘米，即大约一臂的距离多眨眼长时间盯着电子屏幕时，眨眼的频率会明显降低有意识地多眨眼，有助于促进泪液分泌多看远每看屏幕20分钟，建议抬头眺望6米远处
至少20秒钟。正确使用滴眼液干眼症或经常感到眼睛干涩的人群可以适当使用人工泪液。而对于视疲GMG劳严重、眼睛酸胀甚至视物模糊重影的情况，推荐使用七叶洋地黄双苷滴眼液。
记得开灯孩子在看书时，应同时打开台灯和顶灯，确保光线均匀充足，照明度最好达到300LUX（勒克斯）以上成年人则应避免在关灯后继续玩手机，以免对眼睛造成过度疲劳多热敷热敷眼睛时，尽量将温度控制在40-42摄氏度，持续敷5-10分钟。
，或者通过热水熏蒸的方式，闭上眼睛熏蒸5分钟左右。综合整理自央广网、力学科普、中国电信上海客服本期编辑：凌睿
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